ﾀﾞｲｴｯﾄ時にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぎたいと思ったならば､適度なｴｸｻｻｲｽﾞや適切な食事がﾎﾟｲﾝﾄや。
運動を続けるには､毎日ちびっとずつを習慣づける必要があるんや。
まず15分くらいのｳｫｰｷﾝｸﾞで体を慣らしまんねん。
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15分ちうと長そうやけどｱﾝﾀ､１日のうちの１％と思えば気は楽になるのではおまへんでっしゃろか。
そのためには１日５回前後の食事が理想的や。
この方法は即効性には弱く長く続けなければなりまへんが､体への負担が少なく､生活習慣を改める機会にもなるんや。
ｲﾁｵｼ!!アイフル
たのもしい
ﾀﾞｲｴｯﾄは食事から
ちからづよい
お米とこんにゃくでﾀﾞｲｴｯﾄ
つよい
豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ
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食事と運動で痩せる
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おからのﾀﾞｲｴｯﾄ効果
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しそ酢ﾀﾞｲｴｯﾄの方法
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